Log in to StudySoup
Get Full Access to SUU - PE 3070 - Study Guide
Join StudySoup for FREE
Get Full Access to SUU - PE 3070 - Study Guide

Already have an account? Login here
Reset your password

SUU / Physical Education / PE 3070 / What are types of muscle fibers?

What are types of muscle fibers?

What are types of muscle fibers?


School: Southern Utah University
Department: Physical Education
Course: Exercise Physiology
Professor: Julie taylor
Term: Fall 2016
Tags: ExPhys
Cost: 50
Name: Exercise Phys Midterm
Description: Midterm Review
Uploaded: 02/24/2016
8 Pages 55 Views 2 Unlocks

Logan Harker

What are types of muscle fibers?

Sound Research

a. Preponderance of Evidence

b. Placebo Effect

c. Assign Cause and Effect Relationships

2. Scientific Method

a. Questio

b. Research: try to find an answer

c. Formulate Hypothesis (SWAG)

d. Test Hypothesis

i. Design Test

1. Longitudinal

2. Cross Sectional

3. Dose­Response

4. Cross­over

5. Blind Study

6. Double Blind

7. Popluation/Sample size

ii. Only test one variable at a time to limit perception 

bias or other contributing factors 

1. Single Variable (has test and control 

What is fight or flight?

group, standardized conditions, and I and D variables)

iii. Dependant Variable: 

1. What happened?

2. Record Data­interpretation 

3. Report Data­so it can be replicated

4. Accept/Reject once reviewed

e. Red Flags

i. Secrets

ii. For sale

iii. Advertisements

3. Framingham, Massachusetts Study

a. Confounding Factors: overwhelming data a the beginning and 

time it took

i. collected data and saw patterns

ii. learned about health and fitness related to heart

Muscle Structure and Function

1. Skeletal Muscle

a. Striated

b. most originate close to midline

Where does the breakdown of glycogen happen?

c. insertion is the moveable part­tendons

d. Micro to macro

i. Endomysium

ii. Paramysium

iii. Epimysium

iv. Sarcolema

1. Each bundle is surrounded by 

connective tissue

e. Myofibril/Sarcomere We also discuss several other topics like Define jainism.

i. Actin: thin filaments

ii. Myosin: thick filaments

iii. M line

iv. Z band

v. Titin: protein that maintains spacing (shock 

absorber) for the actin so that force is evenly distributed

f. one muscle cell does not run the entire length of the muscle


g. Motor unit: groups of cells and myofibrils innervated by motor 


i. action potential: whole process that causes 


ii. sarcoplasmic reticulum: network of tubes to move  Don't forget about the age old question of What is kirchhoff’s first rule?

potassium and calcium quicky in and out 

iii. excitation/contraction coupling happens in transfer 

from eve impulse to muscle contraction

1. ACH is released in synaptic gap

2. Cause polarization of cell

3. Sodium is released and enters 

space between thin and thick process (Ca exposed to myosin 


a. allows for troponin 

and tropomyosin to move

b. Ca binds to troponin 

causing tropomyosin to expose myosin binding sites on 


4. Cross bridges can attach to active 

site on actin filament: Sliding Filament Theory (power stroke)

2. Types of Muscle Fibers

a. Type 1: slow twitch. aerobic activity 

b. Type 2: fast twitch. anaerobic activity 

3. Contractions

a. Concentric: muscle shortens

b. Eccentric: lengthens

c. Static: no movement

i. combination of these in training is best We also discuss several other topics like What is direct priming?

d. Brain remembers sequencing of motor recruitment 

4. Bioenergetics: use of energy for cell metabolism

a. metabolism: all processes that use energy

b. energy: measured in cal. k cal­1000calories. 1 g of water 1 celsius 5. Law of Conservation of Energy: energy cannot be created or destroyed (stored in bonds)

3 Substrates

1. Carbs: glucose, brain activity, stored in liver and muscle cells, 4cal/g 2. Fats: high energy yield, transported as FFA, 9cal/g Don't forget about the age old question of In what year did robert of ketton go to spain to learn arabic?

3. Protein: 4cal/g

Energy Pathways

1. Mass Action Effect: most available/abundant substrate will be used first 2. Negative Feedback: as soon as we use energy=ADP which causes release of  enzyme AtPase 

a. absence/less of something causes a release/production of that to 

maintain homeostasis 

b. causes opposite reaction to occur


a. burst of energy We also discuss several other topics like What is an inference of correlation?

b. PC breaks down to restore ATP

c. anaerobic 1­10 sec

4. Glycolytic

a. anaerobic

b. transported glucose­stored glycogen

c. 6 carbon sugar broken into pyruvate acid and lactic acid

d. yields 2 ATP

e. 15­45 sec. fully exhausted 2­2:30 min

5. Oxidative

a. aerobic­uses O2

b. makes 32 ATP 

c. mitochondria­cellular resp

d. pyruvate to ActCoA

e. crossover process benefits all energy pathways as long as iven 

rest periods replenish those stores 

6. Fats: . broken down into Act CoA. 100s of ATP from FFA

7. Protein: not often used. won’t use muscle for food. 

Endocrine System

1. Glands secreting hormones that maintain homeostasis  Don't forget about the age old question of What is the right amount of variation?

2. Hormones are similar to but are more complex than enzymes

3. Enzymes: change energy pathways. catalysts. 

4. Hormones: respond to negative feedback. “thermostat” 

5. Steroidal:

a. fat soluble

b. pass through cell

c. repair damage

d. replace

e. break down

f. produce enzymes inside cell

g. control cell function

6. Nonsteroidal

a. water soluble

b. not in cell

c. work on cell membrane

d. open membrane gates­changes permeability

e. activates enzyme release

f. works with adrenal hormones­sympathetic response

7. Dozens of hormones in our body contribute to homeostasis

8. Pituitary Gland

a. master gland­links nervous and endocrine

b. secretes hormones, regulates neurotransmission

c. HGH

i. growth and development

ii. regulates glucose/fat energy pathway

iii. increase use of FFA, decrease glucose use

iv. speed protein synthesis

v. regulates fluid level

vi. main neg. feedback chemical is sodium

vii. ADH­anitdiuretic 

9. Thyroid Gland

a. Thyroxine

i. controls metabolism

ii. low thyroxin=low energy, tired, low HR and BP, 

increased body fat

iii. high thyroxin=opposite, increase FFA availability, 

speed glucose uptake

10. Adrenal Glands

a. Epi and norepi 

i. Fight or flight

b. Cortisol

i. conserves FFA and glycogen after prolonged high 

intensity exercise 

ii. untrained about 40 min increase cortisol

iii. trained about 90 min increase cortisol

iv. enduces catabolism

v. response to damage over time

vi. lowers immune response

11. Pancreas

a. Insulin: 

i. regulates blood sugar

ii. negative feedback for low blood sugar

iii. immediate effect on blood sugar

12. Energy Release

a. Insulin­release when glucose is high 

i. inhibits the use of FFA for energy

b. Glucagon­release when glucose is low. breaks down glycogen  from liver and muscles

13. Fluid/Water Balance

a. Pituitary­ADH regulated by electrolytes 

b. Increased sodium­>ADH released to increase water retention

c. blood becomes thicker. Potassium and Ca controlled by osmolality

of blood 

d. hemoconcentration

e. need a lot of hormones and physiological changes caused by 



1. Performance

a. strength/power

b. speed

c. agility

d. quickness/reaction time

2. Fitness

a. muscle strength

b. muscle endurance

c. flexibility

d. cv fitness

e. body comp.

3. Exercise is constant and predictable­everyone will respond ­ just differently 4. Principle of Heredity ­heredity factors affect outcome/performance

5. Healthy individuals response

a. exercise

b. nutrition

c. maintain a level health 

6. Strength: force that a muscle can generate (1RM)

a. neural

b. muscular (hypertrophy/size, hyperplasia/number)

7. Power: force(displacement)/time

8. Muscle Endurance: time over which max or near max force can be applied 9. Aerobic Endurance: measured in VO2 Max (2 min)

10. Anaerobic Power: rate at which energy metabolism occurs w/o O2

a. Wingate

b. Sport specific tests

c. improvement a different rates

11. Progressive Overload

a. energy pathways

b. hormonal systems

c. muscular systems

d. nervous system

e. cv system

f. progress will taper out

12. Principle of Specificity

a. specific ways to trai body to obtain increased performance in a 

specific area 

b. don’t hinder performance by unnecessary exercise

c. program variables

i. frequency, duration, intensity, sets, reps, time 

under tension

13. Principle of Regression

a. results in detraining­revert to original state

b. body will only sustain necessities

c. orderly recruitment: body will make gains more rapidly second 

time around

d. neuromuscular conditioning: communication between brain/spinal 

cord and muscles 

14. Principle of Variation

a. vary exercise­facilitates change

15. Power

a. muscle size

b. neuromuscular function

c. muscle strength

d. endurace 

e. energy

16. Periodization

a. apply different training goals along the way of reaching bigger goal

b. orderly breaking up training into blocks or cycles

c. inseason­active rest­base training­hypertrophy­muscular 

endurance­aerobic base­strength­power, speed, agility

i. macrocycles­1 yr

ii. mesocycles­5 time periods

iii. microcycles­1 wk

d. Block: blocks of time to reach goals, more flexible

17. Isokinetic: maintains resistance throughout ROM

18. Plyometrics: eccentric­concentric­eccentric 

19. Stretch Receptors

a. muscle spindle­inhibits stretching

b. golgi tendon organ­responds to stretch

20. E­STEM: 


1. Core Training: improve strength, function in abs, lower back, hips

a. allows for greater limb strength or level of training 

b. primarily type 1­improves muscle spindle function. lowe injuries 

(yoga, PNF)

2. Interval Training

a. combines both energy systems

b. bouts of high/low intensity

c. 1:10 sec

d. HIIP: High Intensity Interval Training

i. 30 sec max exertion. 2­5 min active rest. 3­4 reps

3. Continuous Training

a. low, slow distance intervals

4. Circuit

a. Obstacle course, high intensity/low intensity. i.e. crossfit

b. need specific goals/training

5. Resistance Training 

a. Discovered in 1960s

b. Enlarged heart

c. bad for women 

d. larger muscles=stronger

Neuromuscular Adaptation 

1. first adaptation first 6 wks

2. started muscle hypertrophy

3. main cause of strength/power gains 

4. increased innervation is required for strength to increase

5. has to be controlled so no overexertion

6. untrained muscles recruit less

7. # of muscle fibers­motor units recruited increases. increase strength not power 8. Rate Coding increase­rate of motor units firing. increase power 

9. Neural Drive increase­orderly recruitment

10. Autogenic Inhibitors: golgi tendon organs

11. Resistance Training blunts or deactivates coactivation of antagonistic muscles  12. Change in Morphology

a. bigger motor end plate

b. strength of activation

c. lower eergy reuqired to tiitae actio potential 

d. adaptations occurring between CNS and muscles 

13. First 

a. neural: 6­8wks

b. muscular: 10 wks

c. muscle hypertrophy­results from adaptation to overuse and 


i. interstitial material: protein (amino acids), fluid, 


d. over compensation

i. fairly high intensity training

ii. brings momentary muscle failure

iii. greatest hypertrophy gains 

e. hyperplasia: increase muscle fiber #

i. very high intensity 

ii. timed overcompensation

iii. long chronic exposure

iv. extreme situation: satellite cell causes branching 

and additional muscle cells to grow and develop 

14. Stop Resistance Training

a. atrophy: muscles go back to original size. begins in 24 hours

b. 6 wks ½ strength can be lost

15. Restart Res. Training

a. growth, neural adaptations, strength will be up to 90% faster

b. untrained­still functioning

c. immobilized: muscle not functioning 

i. loss of strength

ii. loss of neural function

iii. atrophy

iv. starts at 24 hrs and continues at accelerated rate 

16. Acute vs. Chronic

17. Elderly vs childre

Page Expired
It looks like your free minutes have expired! Lucky for you we have all the content you need, just sign up here